”15 kg kahdessa viikossa ilman ponnisteluja viimeisimmän menetelmän löytämättä!", "Ihanteellinen hahmo viikossa ilman lääkkeitä, ruokavalioita ja urheilua”, “miinus 16 cm kuukaudessa-menettää painoa ilman stressiä ja nälkää”-tämä on vain jäävuoren yläosa, jota kutsutaan mainos, PR-yritys, markkinointiliike. Internet, videot televisiossa, esitteet ovat täynnä tällaisia tarjouksia. Ja näyttää siltä, että kaikki tietävät, että tämä ei ole muuta kuin tyhjät lupaukset, mutta haluan uskoa, että tässä on sama ihmeellinen keino, jonka avulla voit tulla hoikkaksi ennätyspäiville. Seurauksena on, että rahaa, hermoja, terveyttä käytetään, mutta vihatut kilogrammat eivät mene minnekään.
Jos ihme tarkoittaa useimmissa tapauksissa nukkeja, onko todellisia tapoja laihtua nopeasti, ja miten ne lopulta kääntyvät terveyteen?
Mistä sinun on tiedettävä
Päästä eroon illuusioista
Kaikki ihailevat, kun joku onnistuu menettämään 50 kg kuudessa kuukaudessa. Hymyilevät, parkittuneet, hoikkat ihmiset, joilla on salaattihahmoja, joissa aikaisemmat vaatteet roikkuvat pussin kanssa, katso meitä valokuvista ”. Mutta kaikki eivät ymmärrä, että tämä on vain kolikon toinen puoli.
Ne, jotka asettavat itselleen tavoitteen laihtua nopeasti ja saavuttaa se - eivät ole lainkaan niin onnekkaita kuin miltä näyttää. Armoton kokeilun seurauksena he saavat ennätyksellisen painonpudotuksen lisäksi kokonaisen kimpun ei aivan miellyttäviä "bonuksia". He kaikki alkavat ärsyttää heitä, he murtautuvat jatkuvasti muihin. Hiukset indeksoivat pakkauksissa, manikyyri ei pidä kiinni kynsien stratifikaatiosta, iho tulee kuivaksi ja harmaaksi. Jatkuvasti sairas, huimaus, ei voi keskittyä työhön.
Kyllä, tällaisen maratonin lopussa asteikot osoittavat rakastetun hahmon, mutta missä kustannuksissa se saavutetaan? Ovatko he mielellään katsoessaan omaa heijastustaan peiliin? Ja mitä tehdä nyrkkeillä ihotaiteilla, jotka oli aiemmin täynnä rasvaa? Useimmissa tapauksissa ne on poistettava kirurgisesti. Mutta jollain ei ole rahaa tähän, ja joku itse ei kuulu skalpeliin.
Ennen kuin asetat itsellesi tehtävän laihtua nopeasti ja niin monta kiloa kuin mahdollista, lue tarinoita oikeista ihmisistä, joilla on tällainen kokemus heidän takanaan. Sinun pitäisi tietää, että voit odottaa sinua tämän "maratonin" prosessissa ja sen jälkeen.
Nopean painonpudotuksen seuraukset
Haitta terveydelle:
- Hormonaalista taustaa loukataan, kilpirauhanen ja lisämunuaisten työ menetetään;
- Paine on destabilisoitu: hallitsematon hyppy alkaa;
- immuniteetti vähenee;
- Vatsan happamuus muuttuu;
- Suurina määrinä muodostuu kolesteroliplakkeja;
- Vesielektrolyyttitasapainoa loukataan;
- Sydämen kuorma kasvaa, veren paksumpi - verenkierto hidastuu, minkä seurauksena happea voi puuttua;
- Vitamiinin mineraalitasapaino kaadetaan, tärkeät elementit pestään kehosta;
- Aineenvaihdunta on häiriintynyt;
- Kivet muodostuvat munuaisissa ja sappirakko.
Komplikaatiot sairauksien muodossa:
- migreeni;
- Vegevaskulaarinen dystonia;
- rasva hepatoosi;
- ateroskleroosi;
- infarkti;
- koletsystiitti;
- avitaminoosi;
- masennus;
- haava;
- Ruokahäiriöt: Bulimia, anoreksia.
Kaivojen heikkeneminen:
- uneliaisuus;
- heikkous;
- pitoisuuden vähentyminen;
- päänsärky;
- huimaus;
- ärtyneisyys, hermostuneisuus, kyynelyys, terävä mielialan muutos;
- vatsakipu, ummetus;
- lihaskrampit ja kouristukset;
- jatkuva vahva nälän tunne;
- kehon lämpötilan lasku, kylmä, vilunväristykset;
- unettomuus;
- Kroonisten sairauksien paheneminen.
Ulkonäön muutokset:
- sävyn ja joustavuuden menetys;
- taitosten ulkonäkö ja roikkuminen;
- Kasvojen maallinen sävy;
- Pelottava, hiustenlähtö;
- mustelmat ja pussit silmien alla;
- turvotus;
- kynsilevyjen ohentaminen, kerrostuminen;
- kuivuminen, ihon liiallinen kuivuus.
Mitä tapahtuu painon ja kuvan kanssa:
- Nopea painonpudotus on lihasmassan menetys, koska lihaskuidut jaetaan ensimmäiset;
- Kiihdytetyn lipolyysin seurauksena jaetuilla rasvoilla ei ole aikaa poistaa kehosta ja asettua maksaan;
- ”Suoritusten” lopussa on nopea, hallitsematon painonnousu - indikaattorit voivat ylittää ne, jotka olivat ennen painoa;
- Tietyllä hetkellä paino voi nousta ylös eikä poistua (niin kutsuttu tasangon vaikutusta) toteutetuista toimenpiteistä huolimatta - tämä johtuu hidasta aineenvaihduntaa;
- Täysin valitettava tilanne - painonnousu alkaa, koska lihasmassan harjoituksen aikana rasvan lehdet kasvavat nopeammin, ja se on vakavampi.
Naisten sukellusvenekivet:
- Kuukautisykli katoaa tai pysäytetään;
- Libido vähenee;
- Lapsen käsityksen mahdollisuudet vähenevät;
- Ulkonäkö jättää paljon toivomisen varaa: hiukset putoavat ulos, kynnet makaavat, iho kuivua.
Sukellusvenekivet miehille:
- testosteronisynteesin väheneminen;
- sukupuolen aseman vähentyminen;
- Nopeus hidastuu ja siittiöiden laatu - lisääntymiskyvyt jättävät paljon toivomisen varaa;
- erektion rikkominen;
- Luku tulee liian ohut ja ruma lihasmassan menetyksen vuoksi.
Muistutamme jälleen kerran: se odottaa niitä, jotka päättivät laihtua mahdollisimman nopeasti. Ne, jotka järjestävät asteittaisen, pätevän painonpudotuksen, asiantuntijoiden suositusten mukaan harvoin kohtaavat tällaisia ongelmia.
Vasta -aiheet
Jos haluat laihtua oikein ja nopeasti, sinun on ensin suoritettava tutkinto ja saada lääkäreiden suositukset. Terveysongelmia ei ole - voit kokeilla. Mutta tiettyjen sairauksien läsnä ollessa tämä on mahdotonta ilman riskiä olla sairaalasängyssä.
Vasta -aiheet nopean painonpudotuksen suhteen:
- Hormonaaliset rikkomukset: murrosikä, raskaus, synnytyksen jälkeinen kuntoutusjakso, kilpirauhasen sairaus ja lisämunuaiset, vaihdevuodet;
- verenpaine ja hypotensio, ateroskleroosi, hypoksia;
- heikentynyt immuniteetti;
- Ruoansulatuskanavan, CCC: n, keskushermoston, lisääntymisjärjestelmän ongelmat;
- vesielektrolyyttitasapainon ja aineenvaihdunnan häiriöt;
- Vegevaskulaarinen dystonia;
- koletsystiitti;
- avitaminoosi;
- masennus;
- Raskaus, imetys;
- lasten (enintään 18 vuotta) ja vanhusten ikä (50 vuoden kuluttua);
- Krooniset sairaudet.
Jos sivuutat vasta -aiheita, laihduta nopeasti ja ilman vahinkoa keholle ei ehdottomasti voi toimia. Ehkä laihtua, mutta seurauksena niitä kidutetaan terveyden palauttamiseksi.
Missä laihtua
Tutustuaksesi sivuvaikutusten ja vasta -aiheiden luetteloihin - vain ensimmäiset vaiheet niin vakavaan tapahtumaan. Ennen kuin valitset tapoja heittää paino nopeasti, sinun on päätettävä, teetkö sen itse vai jonkun avulla.
Kollektiiviset projektit
Nyt on olemassa monia kollektiivisen painonpudotuksen projekteja. Niiden ryhmät, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Ammattimaiset ravitsemusterapeutit ja valmentajat työskentelevät heidän kanssaan. Kun sivulta ja tietystä kilpailukykyisestä hetkestä on hallintaa (vertaat jatkuvasti itseäsi muihin), se motivoi ja antaa sinun saada hyviä tuloksia.
Tällaisen projektin ilmoittautuminen on hyvää, mutta ... on epätodennäköistä, että sen avulla voit laihtua helposti ja nopeasti. Ensinnäkin, tiimi, joka työskentelee tällaisten projektien kanssa osallistujien kanssa, asettaa eteenpäin melko ankarat vaatimukset. Koulutuksessa - seitsemänteen hikiin saakka ruoka on kuvattu ja joka kerta lähetettävä ravitsemusterapeutti ja muut rajoitukset. Se on monimutkaista. Toiseksi heidän tehtävänsä on, että ihmiset eivät vain laihtua, vaan myös ylläpitävät terveyttään. Siksi sekä ruokavalio että luokkaohjelma - kaikki on kohtuullisissa rajoissa. Ja tämä ei salli sinun nollata liikaa. Tällaiset hankkeet on yleensä suunniteltu vähintään 2 kuukaudeksi. Hyväksy: Ei niin nopeasti.
Tästä huolimatta jotkut osallistujat (naiset menevät pääasiassa heidän luokseen) voivat pudottaa 15-16 kg 2 kuukaudessa, mikä on erinomainen tulos.
Omillaan
Jos aiot laihtua nopeasti kotona, sinun on otettava koko tapahtuman organisaatio. Mitä voidaan neuvoa:
- Pyydä kodin tukea (jotta ne eivät viettele paistettuja piirakoita ja makkaraa);
- Tee suunnitelma: Maalaa ruokavaliovalikko ottaen huomioon päivittäinen kalorisisältö ja koulutusohjelma;
- ostaa, ellei kotisimulaattori (ihannetapauksessa), niin ainakin käsipaino, köysi ja Hulahup - kotitehtävien vähimmäisvarasto;
- Seuraa tulosta päivittäin, painaa.
Olisi mahdollista neuvoa mennä ruokavalion roveriin auttaakseen häntä tekemään valikon kehon yksittäisten ominaisuuksien mukaisesti. Ja valmentajalle neuvoa kuinka usein harjoittaa ja mitä harjoituksia keskittyä. Mutta! Niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, nämä vierailut ovat hyödytöntä. Ensimmäinen kieltää ehdottomasti kaikki äärimmäiset painonpudotusmenetelmät, ja toinen kehottaa sinua menemään kuntosalille saadaksesi tulos.
Suositukset
Viimeinen vaihe valmisteluvaiheessa. Ennen menetelmien valitsemista tutkitaan edelleen asiantuntijoiden suosituksia. Ne antavat sinun minimoida jotenkin terveysriskit.
Vähitellen
Neuvot eivät selvästikään ole niille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Siitä huolimatta sinun pitäisi tietää siitä ennen toimien aloittamista. Erityisiä numeroita on, kuinka paljon voit laihtua vahingoittamatta terveyttä. Ensinnäkin enintään 1 kg viikossa, mikä tarkoittaa vain 4 kg kuukaudessa. Toiseksi, enintään 3% alkuperäisestä painosta kuukaudessa. Tämä indikaattori on täysin alhainen: jos ”maraton” - 90 kg alussa, vain 2,7 kg voidaan pudottaa.
Juomavesi
Kaikki ovat hyvin tunnettuja, yleisesti hyväksytty totuus. Viime aikoina on kuitenkin ollut kumouksia. Väitetään, että tämä johtaa voimakkaaseen turvotukseen, veden pidättämiseen kudoksissa, ja seurauksena paino kasvaa eikä vähene. Mutta jos kaikki tehdään oikein (2 litraa tasaisesti jakautuu ja juo osittain päivällä ennen 18.00), he eivät kiusaa turvotusta. Jos laiminlyöt tämän neuvon, sydän- ja verisuonijärjestelmä voi kärsiä. Koska painonpudotus tapahtuu nopeasti, rasvat kerääntyvät suureen määrään veressä jakamalla sen viskoosilla ja paksulla. Tämä on täynnä erilaisia terveysongelmia. Siksi tällä ajanjaksolla on niin tärkeää juoda paljon puhdasta korjaamatonta vettä.
Käsittele oikein rikkoutumisia
Tyypillinen tilanne nopeasti laihduttamiseksi, joiden on ajettava itsensä liian koviin kehyksiin. Kun olet hajonnut, älä anna periksi: sinun ei tarvitse syödä surusta (ajatuksella ”mitään ei tapahtunut joka tapauksessa”) ja aloita uudelleen uuden maanantaina. Jatka noudattamista alun perin suunniteltuun suunnitelmaan.
Syötä enemmän proteiinia
Proteiiniruoka vähentää (ei kaikkia!) Riskiä terveydelle. Hän ei salli hidastaa aineenvaihduntaa, varoittaa lihaskuitujen jakamista ja varmistaa pitkittyneen kylläisyyden. Samaan aikaan valmistaudu tällaisen ruokavalion kielteisiin seurauksiin: mahalaukun häiriöihin, asetonin haju suusta, hermoston hajoamiset (rasvojen puutteen vuoksi) ja energian puutteen (hiilihydraattirajoitusten vuoksi).
Muutama hyödyllinen vinkki laihtua nopeasti:
- Pidä laihtumispäiväkirja.
- Syö hitaasti, pureskelee huolellisesti ruokaa.
- Aseta juomien perusteella vasta puristettuihin mehuihin (on parempi kasvattaa vedellä) ja vihreää teetä.
- Kotimainen.
- Yhdistä virta- ja sydänkuormat.
- Kävele enemmän jalka.
- Ihanteellinen tapa nopean laihtumisen tapa on intensiivinen harjoittelu proteiiniruokavaliota vastaan.
Jos kuvittelet täydellisesti, mikä on täynnä nopeaa painonpudotusta; Jos päätät missä tarkalleen ja miten toteutat suunnitellun elämän (itse tai kollektiivisen projektin kautta); Jos olet oppinut koko ja yli suosituksen, kuinka tehdä kaikki niin oikein kuin mahdollista - vain sen jälkeen voit aloittaa menetelmien ja -menetelmien valitsemisen.
Päivämäärät
Mihin päivämäärään sinun täytyy päästä eroon ylimääräisistä kiloista? Päätä kuinka paljon aikaa voit jakaa tähän. Joku on laihtua hyvin nopeasti kirjallisesti 3 päivässä. Toisilla on mahdollisuus venyttää prosessia 3 kuukautta. Menetelmän valinta riippuu tästä tekijästä.
Äärimmäiset termit ja numerot
Erittäin nopeasti - tämä on, kun sinun on laihtua niin paljon kuin mahdollista 3 päivässä. Kummallista, se kuulostaa, mutta tällainen äärimmäinen osoittautuu tehokkaimmaksi kaikista ja antaa sinun menettää maksimikilogrammat: oikealla lähestymistavalla - 3 - 5 kg. Miksi tämä tapahtuu? Riippumatta siitä, kuinka fiksu organismi on, se on odottamatta stressitilassa. Ymmärtämättä mitä tapahtuu, hän alkaa aktiivisesti ladata kaikki työt ja järjestelmät työllä, käynnistää biokemialliset prosessit soluissa ja kudoksissa. Seurauksena on, että toksiinit ja ylimääräinen vesi erittyvät intensiivisesti, raskaalla lihasmassalla ei ole vielä aikaa kasvaa - ja painonpudotusta havaitaan kirjaimellisesti 5 kg 3 päivässä.
Mitä voidaan tehdä tälle ruoan suhteen:
- Järjestä todellinen nälkä yhden monien tekijänoikeustekniikoiden mukaan;
- istua leivällä ja vedellä;
- Valitse tehokas monodote: kefir, tattari, greipissä;
- Kokeile kovaa ruokavaliota 3 päivän ajan: sitruuna tai juominen;
- Veny 1 paastopäivä 3 päivän ajan.
Urheilu on hyödyllinen. Koska et voi kasvattaa lihasmassaa 3 päivässä, ei ollut aavistustakaan poimia käsipainoja. Antaa mieluummin sydänkuormia siten, että ne lisäävät energiavajetta ja parantavat kehon stressiä. Juoksut, aamun voimistelut, hulahup, hyppyhyppy, kävelykävely ennen nukkumaanmenoa - kaikki on hyödyllinen.
Lääkkeistä et voi kuvitella mitään parempaa kuin laksatiivinen ja diureetti.
Mitä voidaan tehdä viikossa
Se on varauksen arvoinen heti. On mahdotonta menettää 10 kg viikossa. Vaikka oletkin puhtaasti teoreettisesti, että nälkää (ei mitään syötävää, juo vain vettä) ja katoa koko päivän kuntosalilla, et todennäköisesti saavuta tätä lukua. Ensinnäkin pyörtyminen alkaa, hyvinvointi pahenee siinä määrin, että minkäänlaisesta koulutuksesta ei tule puhetta. Toiseksi turvotus ei salli laihtua ja voi jopa lisätä sitä.
Todisteina lue nälkään kuuluvien kokemus. Nopea painonpudotus tapahtuu kolmen ensimmäisen päivän aikana, ja sitten asteikkojen luku näyttää jäätyvän hetkeksi. Tämä johtuu tosiasiasta, että keho poikkeaa vähitellen stressistä ja alkaa sisällyttää suojareaktioita. Esimerkiksi hän lähettää kaiken varaukseen ”mustana päivänä”, koska hän ei tiedä milloin hän "ruokitaan" ensi kerralla.
Todellisempi tavoite on menettää 5 kg viikossa. Mitä voidaan tehdä tälle ruoan suhteen:
- Bragg -kentällä on paastojärjestelmä 7 päivän ajan;
- Monodiets: omena, riisi, viljoissa, kurkku;
- Kova ruokavalio: unettomat, malli, kaurahiutaleet;
- Poista suola ruokavaliosta, kaikki makeat, rasvat ja yksinkertaiset hiilihydraatit;
- Vähennä päivittäinen kaloripitoisuus 800-1000 kcal.
Urheilukuormilla sinun on oltava erittäin varovainen. Jos harjoitat harjoittelua liian intensiivisesti, lihakset turvottavat tapana-ja sitten asteikot osoittavat sinulle miinus 5 kg, vaan plus 2-3 kg. Mitä jättää päivittäiseen rutiiniin: aamuharjoitukset 10 minuutin ja iltakävelyjen ajan. Jäljellä olevat luokat-kaikki päivä, maltillisessa tahdissa, enintään 20-30 minuuttia, voimaharjoitukset yhdistettynä sydäntä.
Voit houkutella lisämenetelmiä:
- vyö tai korsetti painonpudotukseen;
- puhdistaa ruumiin yhdellä tekijänoikeustekniikoista (esimerkiksi Neumyvakina);
- anti -solujen kääreet;
- Painonpudotuksen kosmetiikka (lämpökogit, jäähdytysvoiteet).
Ruokavalion lisäravinteilla ei ole vaikutusta niin lyhyessä ajassa. Jos vain ensimmäisten 2-3 päivän aikana, tarkkailemalla suositeltuja annoksia, juo jotain laksatiivista tai diureettista.
Jos määräaika on kuukausi
Toisaalta näyttää siltä, että kuukausi on merkittävä termi, jolle kaikki voi olla ajoissa. Toisaalta niiden, jotka haluavat laihtua nopeasti, tämän ajanjakson aikana, on nollattava 10, 15 tai jopa enemmän kilogrammia, ja nämä ovat huomattavia lukuja.
Mitä voidaan tehdä laihtua 15 kg kuukaudessa:
- kohtalainenvalkoinen ruokavalio;
- Naisten päivittäinen kalorisisältö - vähintään 1 200 kcal miehille - vähintään 1500;
- Ei haitallisia tuotteita;
- Kerran viikossa - paastopäivä ja vartalo puhdistaa;
- Säännöllinen koulutus (3 kertaa viikossa) ilman fanaattisuutta, kohtalaista voimakkuutta;
- pakollinen sydänkuormien yhdistelmä voimaharjoitteluilla (kerroimme jo, kuinka tämä tehdään pätevästi);
- Moottorin aktiivisuuden lisääntyminen: Yli 10 000 askelta päivässä, lenkkeily, vaellus, lataus, portaiden käveleminen;
- istuva elämäntapa-lämmittely 5-10 minuuttia tunnissa;
- Hengityskäytäntöjen kehitys;
- Tanssitunteja.
Lisämenetelmistä, muista houkutella:
- Kerran viikossa - kylpyhuone, joka on vähintään 1,5 tuntia luuilla, höyryhuoneella, vihreällä tee- ja anti -solujen käärillä;
- Voit kokeilla rasvan polttamista ravintolisäaineita tai yrttejä laihtumista varten;
- nauhoitus;
- Kääri ei vain kylvyssä, mutta myös arkisin (yhteensä 2-3 kertaa viikossa);
- Painonpudotuksen kosmetiikka - kahdesti päivässä;
- havupuut, sooda, suolakylpy;
- kontrastisuihku;
- Siellä on taloudellinen mahdollisuus - ilmoittautuminen salonki -toimenpiteisiin (imusolmukkeet, leväkäärit, otsonihoito);
- 5 päivää viikossa käyttääkseen liinavaatteita.
Jos houkuttelet kaikki nämä menetelmät maksimiin, voit laihtua perusteellisesti kuukaudessa. Tärkeintä on tarkkailla mittaa kaikessa ja seurata terveyssi tilaa. Pienimmässä kaivojen heikkenemisessä, ota yhteyttä lääkäriin ja palaa vähitellen edelliseen päivittäiseen rutiiniin.
Muista, että painonpudotus 15 kg 3 kuukaudessa on paljon helpompaa ja turvallisempaa terveydelle kuin tehdä tämä lyhyemmässä ajassa. Tätä varten ei ole tarpeen tarttua kaikkiin löytämäsi menetelmiin, ja sinun ei tarvitse kiduttaa itseäsi nälkälakoilla 1000-1200 KCAL: ssa. Riittää energiavajeen luomiseen tarkkailemalla optimaalista päivittäistä kaloria ja koulutusta. Lisämenetelmiä ei saa tarvita.
Ongelma -alueet
Joskus on tarpeen laihtua nopeasti tietyssä ongelmallisessa paikassa, ja sitten sinun on keskityttävä tiettyihin menetelmiin.
Jalat
Kuinka laihtua nopeasti jalkoissa ja lantioissa? Näiden paikkojen ensimmäinen ongelma on turvotus. Toinen on oranssi kuori. Siksi kaikki joukot on suunnattava taisteluun heidän kanssaan:
- Istu muutama päivä diureteilla (turvotuksen mittakaavasta riippuen);
- Suorita aamulla kohtalaisella nopeudella 20-30 minuuttia;
- Suorita harjoituksia jalkojen ja lantion painonpudotukseen;
- kääriä näihin kehon osiin;
- Suorita imusolmukkeiden hieronta;
- Makaa ja istua yrittää pitää jalat korkeassa kunnossa;
- Käytä puristussukkia tai vedä shortseja.
Harjoituksista on syytä valita Plien huuto ja kävellä paavin lattialla. Simulaattoreista - ellipsoidi ja askel.
Vatsa
Yksi ongelmallisimmista osista. Sinun on ymmärrettävä, että vatsan laihduttaminen nopeasti on melkein epärealistinen tehtävä. Viskeraalinen rasva lähtee täältä viimeisessä käännöksessä. Mitä voidaan tehdä ainakin jotenkin nopeuttamaan prosessia:
- Ruokavalion perustana tulisi olla vihannekset ja hedelmät. Kieltäytyä rasvoista.
- Ihanteelliset ruokavaliot - mielenkiintoinen, lääketieteellinen pöytä nro 8.
- Keskity kahden ensimmäisen kahden viikon ajan sydänkuormaan ja kytke sitten voimaharjoitukset päälle.
- Aquaerobicsin avulla voit laihtua nopeasti ja poistaa vatsan.
- Jos ylimääräisiä kiloja on liian paljon, aloita suomalaisella kävelyllä ja siirry sitten lenkkeilyyn.
- Korjaavista liinavaatteista - hihna tai korsetti.
- Kääre.
- SALONIMENETTELYT: kryoterapia, tyhjiö- tai nestekaasu -hieronta, myostimulaatio, lehdistöhoito.
Harjoituksista voit neuvoa hyppäämistä köydellä, baarilla, työntöryhmillä ja tyhjiöllä. Simulaattoreista sinun tulisi treenata ellipsoidilla tai kuntopyörällä. Älä unohda houkutella lehdistöä lehdistölle ja Fitballille.
Kasvot
Ehkä yksi yksinkertaisimmista tehtävistä on laihtua nopeasti kasvoissa. Ruokavalion, intensiivisen koulutuksen, rasvan polttamisen ja laksatiivisten lääkkeiden käyttöä tästä kehon osasta, turvotus on ensisijaisesti poissa - ja täyteys katoaa. Lihavuuden ja yksittäisten ominaisuuksien vuoksi roikkuva kaksoisleuka voi kuitenkin pysyä ongelmallisena ja vaeltaa. Facewilding selviytyy heistä.
Miehet voivat neuvoa voimistelua laihtumiseen Jack Lalannilta (kehonrakentaja, naturopath, ravitsemusterapeutti). Naiset - Facforming Galinina Dubininasta tai joukko harjoituksia Carol Majiosta.
Jos mahdollista, voit kirjautua mesoterapiamenettelyyn. Jos ei, käytä erityistä kosmetiikkaa.
Kädet
Saadakseen laihtua nopeasti käsiinsä ja hartioihinsa, miesten tulee keskittyä hauislihasten ja tricepsin pumppaamiseen nauhoittamalla. Sitten korvaa rasvakerrostumat lihaskudoksella. Naisten, jotka eivät halua saada kehonrakentajan lukua, tulisi käyttää muita tapoja:
- tarkkaile ruokavaliota;
- Päivittäiset harjoitukset laihduttamiseen: kaksoset, työskentele käsipainoilla, push -ups, baari;
- tehdä heidän hieronta;
- anti -solujen kääreet;
- uima;
- Akupunktio, otsonihoito, lehdistöhoito, kylpylähoito.
Käytä matkan varrella erityisiä painonpudotuksia tai hihojen kaulakaulojen säätämistä varten.
Yksittäiset tapaukset
Miehille
Tyypillisesti vahvemman sukupuolen edustajat haluavat laihtua nopeasti, mutta ilman ruokavalioita. Heidän tärkein virheensa on, että he alkavat harjoitella voimakkaasti (ja he mieluummin voimakuormat) ja juovat urheilulisäaineita. Mutta pumpattujen lihaksien rasvakerrosten takana ei ole näkyvissä. Ensinnäkin on välttämätöntä poistaa ne, ja tämä voidaan tehdä vain asianmukaisen ravitsemuksen avulla. Joten jokaisen miehen, ennen kuntosalille menemistä, on laskettava laihtumiseen tarvittavan päivittäisen kaloripitoisuuden normi ja valittava korkea proteiiniruokavalio.
Kylpyt ja saunat, nauhoitus, äärimmäiset painonpudotusmenetelmät (esimerkiksi sama adrenaliini) - heidän valintansa tässä asiassa.
Ammattiurheilijat noudattavat nopeasti painoa ennen kilpailua henkilökohtaisen valmentajan ja ravitsemusterapeutin suosituksia. Ihanteellinen vaihtoehto on kuivuminen, mutta joskus joudut istumaan vain proteiinikocktaileissa useita päiviä.
Naisille
Naisen on yleensä laihduttava erittäin nopeasti, koska juhlava juhla, lähtö Seychellesille, ostamalla kallista mekkoa - jo ... huomenna seuraavana päivänä. Valinta kuuluu yleensä nykyiseen muodikkaan: Alla Pugachevan ruokavalioon, taikuuspillereihin, joita mainosti kuuluisa amerikkalainen näyttelijä Pilates, korjaavan korsetin viimeinen malli ja SPA -hoidot. Kosmetiikka, kylpyamme, hieronta, kääre - puhtaasti naispuoliset asiat painon vähentämiseksi nopeasti.
Tavoitteen asettaminen nopeasti laihtua synnytyksen jälkeen on ainakin sopimatonta. Tämä voi johtaa maidon puutteeseen, saumien eroavuuteen ja kohtuun liialliseen stimulaatioon. Ei ruokavaliota vauvan elämän ensimmäisenä vuonna - vain oikea ravitsemus. Urheilu, nuoren äidin terveydentilasta riippuen, ei ole aikaisemmin kuin 1-2 kuukauden kuluttua. Lisäksi harjoitusten valinnan tulisi olla mahdollisimman varovainen.
Lapsille
Lapsi ja lisäksi teini -ikäinen laihtua on nopeasti kategorisesti vasta -aiheinen. Tämä voi vaikuttaa eri elinten ja järjestelmien kehitykseen. Ensinnäkin maha -suolikanava ja keskushermosto kärsivät. Jos lapsilla on liiallinen ongelma, se on ratkaistava asteittain ja yksinomaan ammattilaisten avulla.
Niille, jotka ovat ...
On erittäin vaikea laihtua nopeasti 40 vuoden kuluttua, koska aineenvaihdunta hidastuu iän myötä. Tämä voidaan tehdä vain miehille. Naisissa prelimakterinen ajanjakso alkaa. Kyllä, sinun on pudotettava ylimääräisiä kiloja, mutta kiireellisyys on hyödytöntä, muuten hormonaalisen taustan merkittävien muutosten vuoksi voit olla sairaalassa.
Kuten joku Internet -käyttäjistä huomaa oikein, nopein tapa laihtua on Photoshop. Ilmaisu heijastaa ongelman koko olemusta: Tässä tapauksessa on mahdotonta ajaa hevosia, muuten se ei toimi välttääkseen komplikaatioita terveyden kannalta. Yritä varata tarpeeksi aikaa hahmosi asettamiseen.